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【实验】❝睡前两小时，封印手机电脑❞会让早睡早起变得轻而易举吗
实验周期：2026年9月1日 — 9月30日 环境：居家卧室 知情承诺 实验期间每晚20:00前，自愿将手机放入隔壁房间，不打开电脑。电子阅读器（墨水屏）不在封印范围内，允许使用。 实验目的 验证睡前2小时（20:00-22:00）彻底隔离高交互电子屏幕，是否能促使就寝时刻显著前移、提高晨起清醒度。 实验工具 小爱音箱（记录关灯时刻和晨起时刻）、kindle（替代睡前刷手机行为） 原始数据记录 | 日期 | 封印时刻 | 关灯时刻 | 晨起时刻 | 备注 | | :— | —: | —: | —: | :— |…
内容摘要
作者：#海绵大饼
板块：#搞七捻三
实验周期：2026年9月1日 — 9月30日
环境：居家卧室
知情承诺
实验期间每晚20:00前，自愿将手机放入隔壁房间，不打开电脑。电子阅读器（墨水屏）不在封印范围内，允许使用。
实验目的
验证睡前2小时（20:00-22:00）彻底隔离高交互电子屏幕，是否能促使就寝时刻显著前移、提高晨起清醒度。
实验工具
小爱音箱（记录关灯时刻和晨起时刻）、kindle（替代睡前刷手机行为）
原始数据记录
| 日期 | 封印时刻 | 关灯时刻 | 晨起时刻 | 备注 |
| :— | —: | —: | —: | :— |
| 9.1 | 19:01 | 00:00 | 00:00 | 第1天
资讯来源
LinuxDo