求一个入睡良方

作者：#温开水 板块：#搞七捻三 本infj一直作息不规律，晚上乱七八糟想的太多，经常失眠，也尝试过什么美国海军入睡法、冥想等等，还是经常一失眠到天亮，有时候睡前得吃半颗阿普唑仑才能勉强入睡，大家有什么自己的入睡小技巧分享