斗胆为各位佬提些找「心理咨询」的看法与经验

作者：#keepclassy 板块：#搞七捻三 今天 @yanshao 艾特我回答了一个关于“是否要找心理咨询”的帖子。 我回复完毕后，认为内容或许有些共性，或许会对关心心理健康的各位佬有帮助，稍加润色后，斗胆发出来。 欢迎大家讨论。 （背景：2年接近百次的长程咨询来访者，通过咨询解决了自我身上的一些问题，但我只是来访者，不是咨询师，所以只是提供一些来访者角度的经验。） 1、心理咨询有用吗？——有用，否则这个行业不会存在。 但有用的前提是你认可咨询、咨询师靠谱、以及最重要的，长程咨询并坚持下去。心理咨询无法改变你，任何人都无法改变你，只有你自己可以改变你自己。 咨询能做到的是引导你的思考，让你看到问题的存在（或许可以给你一点小技巧来应对行为模式，但这只是锦上添花）。 所以，绝对不要认为，你可以通过2~3次咨询来获得脱胎换骨的改变。通常咨询要10~15次，才能稍微步入正轨。 咨询师了解你需要时间，你是个复杂的个体。 2、心理咨询的价位 国内的话一般300~500元一次吧，一般一周一次咨询，一次50分钟，也有咨询师设置为1小时。 也有公益咨询，一般是新手咨询师来做，免费或象征性收费，例如50 or 100元/次（见第四个板块进一步的建议） 3、咨询如何帮助了我 涉及隐私，我简要描述： 我先前需要通过两性关系的认可带来安全感，于是不断更换伴侣，3年更换20余个，进一步延展出高消费、负债、注意力不集中、对同事有性幻想等问题。 咨询帮助我看到了这些问题，并逐渐引导解决。今年2月我还清所有负债并开始储蓄，目前的伴侣也已稳定相处超过一年。而现在的我认为这一切是我想要的。 与此同时，还带来了诸多好处，例如我的表达能力有所提升（很多时候咨询需要我连续叙述几十分钟），对元认知和潜意识认知更清晰，等等。 4、进一步的建议 不知道你愿意分配多少预算给咨询。如果你认为300~500元的咨询费用完全ok，那么建议直接找一个成熟咨询师。你会获得比较可靠的咨询体验。 注意：不要找那种抖音B站上的所谓“咨询+V”，这种很多不靠谱，可以在首次咨询先了解咨询师的学习路径，至少要有一个心理学硕士学位，并且能说得清自己的咨询流派（例如心理动力学），这能帮助你排除不少不靠谱的伪咨询师。 如果你没那么多预算，也可以找一个学习中的咨询师，初步沟通一下，如果这个咨询师是心理学在读硕士（最好接近论文阶段）、有督导，愿意给你一个相对低压力的优惠价格，那么也可以试试看。 与一个新人咨询师共成长，也是很有趣的体验。他也会给你分配更多精力（因为是成长期案例），只要他真的认真对待咨询的话。 咨询前，多沟通。如果这个咨询师让你觉得哪里不对劲，就换人。 选定了人，就坚持下去。把改变留给时间。让咨询成为你一段时间的生活方式。 以上，祝各位佬人生顺利，健康生活！ （纯手打，无AI润色，格式看起来AI可能是我的大脑被AI炼化了，审核求放过）