我的“人生成长系统”，既分享也复盘

作者：#jinpeng 板块：#搞七捻三 好久之前就三级了，我看好多佬们三级之后都会做一些分享，或者说是抽奖之类的，但我没有这些。 所以一直在想有什么更好的方法，后来想了想，我正好可以做一个复盘，因为如果不把这个当做三级的分享，我可能因为偷懒，所以不复盘，就想着分享出来，当然也可能并不一定对大家有用，或多或少可能会有一些启发吧。 人生成长系统，其实就是日记、周报、月报、年报的结合，我统称的一个名字，说从今年1月1日开始正式执行的。 为什么有这个想法，其实主要是基于两点： 1、AI是基于算力、模型、数据，我相信算力和模型在时间的加持下，一定会趋同，然而到了那个时候，其实比拼的一定是数据。 数据又可以分为两层，一种是公开数据，另一种是私密数据。 公开数据其实现在已经被AI榨取的差不多了，那么剩下比拼的肯定是私密数据，而我想尽可能的积累自己的私密数据，来获取未来可能的“优势”。 当然，在这里我要吐槽下自己，虽然我这里定义为私密数据，但其实我的操作流程其实并不私密。 2、我脑海里一直有一个近乎妄想的念头。 人类已经存在了这么多年，无数人反复经历着相似的问题：不知道该选择什么工作，不知道要不要结束一段关系，不知道如何面对父母，不知道怎样走出失败，也不知道眼前的痛苦究竟意味着什么。 但奇怪的是，我们有记录知识的百科全书，有解决技术问题的问答社区，也有保存疾病案例的医学数据库，却很少有一个真正围绕“人生问题”建立起来的案例库。 我想象中的它，有一点像维基百科。 人们可以把自己真实遇到的问题放进去，隐去隐私，保留事情的背景、经过、挣扎和疑问。不同的人再从自己的经历、知识和视角出发，对这些问题进行补充、分析和修正。 一个人的经验可能是片面的，但当足够多的真实案例、专业知识和不同视角被放在一起时，它们或许可以共同形成一个相对完整的回答。 这个回答未必能够直接告诉一个人应该怎么选择，也不可能替他承担人生的后果，但至少可以让他知道：自己面对的并不是一个完全无解、从未有人经历过的问题。他可以看见其他人曾经走过的路、付出的代价、使用的方法，以及不同选择可能通向的结果。 我希望最终能够建立这样一个关于人生问题的案例系统。 而要完成这件事，我必须不断的成长，因为这件事能否成功就取决于我的上限有多高，我需要有一个系统可以评估我的成长。 PS：这件事在商业上不成立，或者说我目前没找到一个可能性，只能是个人的“玩乐”吧 我在说回人生成长系统。 从日记-周报-月报-年报，其实是从具体慢慢变抽象的过程。 日记负责的是记录，记录每天真实发生的生活。 周报负责的是验证，验证这一周的行动、决定、方法和假设是否有效。 月报负责的是结算，算清一个月产生的成果、成本和成长。 年报负责的是升级，从一年的成功、失败、决策中提炼规律。（但这个还没有尝试） 我现在的操作流程是GPT里记日记，然后Codex里面半自动化出周报和月报。 下面先从日记开始说起（日记模板） 第一部分：事实层 %% 目的：记录客观发生的数据，作为复盘的依据。 %% 今日要事 %%早晨或者前夜睡前书写，当天可实际完成，或者是重要的事情。%% 1. 2. 3. 习惯打卡 %%每天必须要做的事情，无论在任何情况下。%% 关键事件 %%记录今天实际发生的、印象深刻的事。%% 关键决策 %%把结果拆成可控的过程%% 决策： 当时信息：（我知道什么/不知道什么） 当时情绪： 依据：（我凭什么这么选） 结果/信号：（哪怕只是“更踏实/更焦虑/推进了/卡住了”） 刻意练习 %% 针对当下的核心能力，进行针对性训练 %% 练习项目： 执行情况：(今天在哪件事上用了？感觉如何？) 反馈&错误点： 可优化点： 第二部分：觉察层 %% 目的：捕捉“我”这个系统的运行状态，特别是异常状态。 %% 情绪及能量波动 %% 捕捉那个“非理性”的瞬间 %% 事件（客观发生了什么）： 情绪（名称）+ 强度（0–10）： 能量变化：+__ / -（-5 ~ +5） ROI 标签（四象限选一）： 低耗高回 / 高耗高回 / 低耗低回 / 高耗低回 类型标签：杠杆点 / 高耗低报 / 高级拖延 / 能量黑洞 触发点（我被什么击中了）： 自动反应（我的惯性行为）：（怼/逃/拖/讨好/硬扛…） 真正需要：（被尊重/安全感/掌控/休息/被看见…） 我这次的处理方式： 下次同类事件的“标准动作”（一句话规则）： 强烈念头 %% 捕捉潜意识的声音%% 念头：(例如：好想放弃这个项目 / 突然很想联系某个人 / 特别想吃甜食) 背后的需求：(试着问自己：为什么会有这个念头？是太累了？还是太孤独？) 第三部分：认知层 %% 目的：提炼智慧，扩充你的“假设库”和“工具箱”。 %% 关键假设库 %% 面向未来：记录“我不确定，但想去验证”的事。 %% 新增假设： 待验证假设： 1.假设内容： 结果：（证实/证伪/数据不足） 修正后的认知： 最佳实践收藏 %% 面向外部：记录“别人做得好，我想直接抄”的事。 %% 来源对象： 内容： 亮点： 每日一得 %% 从当天的经历、输入或反思中，提炼一条值得保留、仍可继续验证的认识。 %% 认知结论： 来源：(基于哪个事实或觉察？) 时间管理进程 时间汇总 下面开始解释每个维度 今日要事 我每天会给自己安排三件事，分别为最高优先级，中优先级，最低优先级。 最高优先级：一般性是指创作类的事情，需要花费很多精力的，写这个文章，就属于这类。 中优先级：说指推进类的事情，比如用Codex做一个工具啥的，或者和他人沟通什么事情，需要耗费部分精力。 最低优先级：输入类的事情，比如看一本书，看一个课程之类的。 习惯打卡 习惯在我看来是一个最小复利的杠杆点，我目前的习惯有8个 英语：我英语不咋地，小学水平吧，但现在学其实也不是真的为了用，是因为看到什么科学内容说，学习语言，可以持续激发大脑，保证大脑不生锈。不一定是语言，只要是陌生有挑战的事情，都可以。 阅读：我给自己的每天标准是每天最少阅读15分钟，理由不解释了 冥想：我给自己的每天标准是10分钟以上，理由不解释 运动：这个可能会变，反正不管到底运动不运动，都必须把运动的形式做出来，比方说今天真的很累，感觉做不动，原本要跑步的，我也会逼着自己换好跑鞋，换好之后感觉还不行，才作数。 YouTube：每天都会看一些知识或者认知方面的长视频，AI拆解后的。 无聊30分：我每天会输入信息，一旦大脑习惯输入高刺激后，会不断的累加阈值，我需要通过无聊让其下降。并且无聊也是一种关注当下，提升洞察的一种方式吧。 喝水8次：我经常会忘记喝水 思源笔记：现在我主要是用Obsidian，之前还有一些笔记没有迁移过来，笔记有点多，不想无脑弄进来，但一下子看完，想想就心累，就每天做一点。 知识库整理（复习）：之前说想做人生问题的案例啥的，这个是针对这个项目，构建的一个知识库。主要还是复习，虽然说可以让AI检索，但实际使用下来，AI的理解能力，我觉得还是差一些，会给我我推一些我觉得不合适的知识点。 所以我希望自己可以每天复习一下，脑子里面至少知道有这东西，要不然时间久了，东西多了，容易忘记。 关键事件 这个没啥好说的吧，就是当天遇到其他引起情绪能量波动的事情 关键决策 做这个是因为人很容易会马后炮，做得好就是因为自己英明神武，做的差就是tmd有小人害我。 所以尽可能的把决策的过程都记录下，让事实来鞭策我吧。 刻意练习 这个我也不知道咋说，就是刻意练习一些自己觉得需要成长的基本功，但说实话，从来没有用过。 就算如果真要练的话，我可能会单开一个项目记录，这样更方便，也不会写在日记里。 情绪及能力波动 模板里面其实要记录的东西挺多，但实际上也我之前想的太严苛了，实际记录根本不可能这么详细。 情绪就是记录自己的喜怒哀乐，能量可以理解为精力吧。 比方说玩游戏，玩游戏很开心，但是能量消耗就很大。 强烈念头 这个算是我的垃圾倾倒场，好想要辞职，好想吃宵夜，我都会先记录一下，不要占用我的大脑内存。 如果反复仍然出现这个念头，我是暂定为超过3次，那么我可能才会认真思考。 因为念头背后隐藏的一定是我没有意识或者忽略的需求。 关键假设 这个其实我是借用商业上的逻辑。做任何一个项目，想要成功，就必须先满足某些假设，这些就是关键假设。这个项目可以是人生的各种事情。 比方说追女生，这个关键假设就是对方没有男朋友，当然你硬要说有男朋友也可以，那也行。 就拿现在很多人都说，工作没了，要不然就创业吧，然后就开始啥都不调研，也没有关键假设，开始真刀真枪的干了。 但这个实际用下来，我个人觉得不大合适放在日记里，更适合跟着项目走，直接放在项目里。 最佳实践 不是都说AI没有审美，但我个人觉得，AI审美其实是早晚的事情，AI肯定是会拥有审美的均值的，这个均值可能就比很多人要好了，只不过肯定是缺乏一些个性化的审美，这个可能是需要结合个人的经历、习惯、文化啥的。 但这个实际用下来，我也觉得不适合放在日记里，因为记录起来太麻烦了，有些可能还涉及到图片和视频。 我现在的记录方式是建一个群，然后把我认为好的最佳实践发到群里然后备注，一搜就有。 每日一得 这个就是当天遇到的一些我觉得可能有用的但是比较碎片化的信息。 时间管理进程 这个我是自己手动记录在笔记本里的 输入法打sj，会自动出来时间，然后写自己做的事情就好。 主要是想看自己的专注时常，以及统计自己的时间，当然也不会那么细致，偶尔相差15分钟，也就不